import type { Metadata } from "next";
import Image from "next/image";
import Link from "next/link";
import BrushStroke from "@/components/ui/BrushStroke";
import ScrollReveal from "@/components/ui/ScrollReveal";
import { siteConfig } from "@/lib/site-config";

export const metadata: Metadata = {
  title: "Karate für Senioren – JKA-Karateclub Arbon",
  description:
    "Karate ist keine Frage des Alters. Im JKA-Karateclub Arbon trainieren Senioren auf ihrem eigenen Niveau — für Gleichgewicht, Beweglichkeit und Lebensqualität.",
};

const benefits = [
  {
    title: "Gleichgewicht & Koordination",
    text: "Die präzisen Bewegungsabläufe des Shotokan-Karate schulen das Gleichgewicht und die Körperwahrnehmung — ein zentraler Faktor für Sturzprophylaxe und körperliche Sicherheit im Alltag.",
  },
  {
    title: "Beweglichkeit & Kraft",
    text: "Stretching, Kihon-Grundschule und gezielte Kräftigungsübungen halten Gelenke und Muskulatur geschmeidig und funktionsfähig — ohne einseitige Belastung.",
  },
  {
    title: "Konzentration & geistige Schärfe",
    text: "Das Erlernen und Üben von Kata fordert das Gedächtnis und die Konzentration heraus. Karate ist gleichermassen ein Training für Körper und Geist.",
  },
  {
    title: "Selbstverteidigungsbewusstsein",
    text: "Neben technischen Selbstverteidigungsaspekten schult das Training auch die Aufmerksamkeit und das Situationsbewusstsein — wichtige Fähigkeiten in jedem Lebensabschnitt.",
  },
  {
    title: "Gemeinschaft & soziales Leben",
    text: "Das Dojo ist ein Ort des gemeinsamen Übens und gegenseitigen Respekts. Viele Mitglieder schätzen die soziale Wärme und den Zusammenhalt, der im Training entsteht.",
  },
  {
    title: "Individuelles Tempo",
    text: "Es gibt kein Höchstalter — und keine Mindestvorgabe. Das Training passt sich dem Einzelnen an. Wer langsamer voranschreitet, bereichert das Dojo durch Erfahrung und Reife.",
  },
];

export default function SeniorenPage() {
  return (
    <div className="mx-auto max-w-content px-6 py-section">
      <h1 className="font-display text-section-title leading-tight text-secondary">
        Karate für Senioren
      </h1>
      <p className="mt-2 font-accent text-xl italic text-gray-700">
        Bewegung, Gleichgewicht und Gemeinschaft — ohne Altersgrenze
      </p>
      <BrushStroke />

      {/* Intro text */}
      <div className="max-w-2xl space-y-5 text-base leading-relaxed text-gray-700">
        <p>
          Karate ist eine Kampfkunst für das ganze Leben — nicht nur für junge Athleten. Im
          JKA-Karateclub Arbon trainieren Erwachsene jedes Alters, und das traditionelle
          Shotokan-Karate bietet gerade für Senioren Vorteile, die kaum ein anderer Sport
          vereint: Es fördert Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination, schärft die
          Konzentration und stärkt die innere Haltung.
        </p>
        <p>
          Es gibt kein Höchstalter, um mit Karate anzufangen. Wer mit 50, 60 oder 70 Jahren
          zum ersten Mal das Dojo betritt, wird willkommen geheissen — und wird feststellen, dass
          Karate weit mehr ist als sportliche Ertüchtigung. Es ist ein Weg, der einem die ganze
          Länge des Lebens offen steht.
        </p>
      </div>

      {/* Photo */}
      <div className="my-10 max-w-2xl overflow-hidden rounded-lg">
        <Image
          src="/images/club/DSCF0322-1024x683-640x480.jpg"
          alt="Training im JKA-Karateclub Arbon"
          width={640}
          height={480}
          className="w-full object-cover"
        />
      </div>

      {/* Benefits grid */}
      <h2 className="font-display text-2xl text-secondary">
        Was Karate Senioren bringt
      </h2>
      <div className="mt-6 grid gap-5 sm:grid-cols-2 lg:grid-cols-3">
        {benefits.map((b, i) => (
          <ScrollReveal key={b.title} delayMs={i * 60}>
            <div className="h-full rounded-lg border border-gray-200 bg-white p-6">
              <h3 className="font-display text-lg text-primary">{b.title}</h3>
              <p className="mt-2 text-sm leading-relaxed text-gray-700">{b.text}</p>
            </div>
          </ScrollReveal>
        ))}
      </div>

      {/* Roland quote / approach section */}
      <div className="my-14 max-w-2xl">
        <div className="rounded-lg border-l-4 border-primary bg-gray-100 px-7 py-6">
          <p className="text-base leading-relaxed text-gray-700 italic">
            „Das Training passt sich dem Übenden an — nicht umgekehrt. Wer Respekt für den eigenen
            Körper mitbringt und bereit ist, regelmässig zu erscheinen, ist im Dojo genau richtig."
          </p>
          <p className="mt-3 font-medium text-secondary text-sm">
            — {siteConfig.sensei.name}, {siteConfig.sensei.grade}
          </p>
        </div>
      </div>

      {/* Second photo */}
      <div className="mb-10 max-w-2xl overflow-hidden rounded-lg">
        <Image
          src="/images/club/IMG_20220924_174829-1024x768-640x480.jpg"
          alt="Gemeinschaft im JKA-Karateclub Arbon"
          width={640}
          height={480}
          className="w-full object-cover"
        />
      </div>

      {/* Practical info */}
      <div className="max-w-2xl space-y-5 text-base leading-relaxed text-gray-700">
        <p>
          Cheftrainer {siteConfig.sensei.name} ({siteConfig.sensei.grade}) begleitet Senioren
          mit besonderer Aufmerksamkeit. Als {siteConfig.sensei.bio} bringt er die Erfahrung
          mit, Technik auf höchstem Niveau zu vermitteln und gleichzeitig auf die individuellen
          Voraussetzungen jedes Einzelnen einzugehen.
        </p>
        <p>
          Trainiert wird montags, mittwochs und freitags von 19:00 bis 20:30 Uhr in der
          Trainingshalle an der Thomas-Bornhauserstrasse in Arbon. Neue Mitglieder sind herzlich
          eingeladen, zunächst ein kostenloses Probetraining zu absolvieren — ganz ohne
          Verpflichtung.
        </p>
      </div>

      {/* CTA */}
      <div className="mt-10">
        <Link
          href="/kontakt#kontakt-formular"
          className="inline-block rounded bg-primary px-8 py-3.5 font-semibold text-cream transition-colors duration-fast hover:bg-primary-light"
        >
          Probetraining vereinbaren
        </Link>
      </div>
    </div>
  );
}